Foto: AOK.

AOK

Welcher Ernährungstrend passt zu mir?

ANZEIGE; 12.03.2026, 12:30 Uhr

Oberberg - Wer sich bewusster ernähren, Gewicht reduzieren oder mehr Energie gewinnen möchte, stößt schnell auf zahlreiche Ernährungstrends – von Intervallfasten bis Low Carb. Doch nicht jede Ernährungsform passt zu jedem Menschen. Stoffwechsel, Alltag und persönliche Vorlieben entscheiden, was langfristig funktioniert.

Entdecken Sie kostenlose Gesundheitsangebote in Ihrer Region: jetzt online informieren – und anmelden!

Intervallfasten

Beim Teilzeitfasten wird phasenweise auf Nahrung verzichtet – sei es stundenweise oder tageweise. Viele berichten von Energiezuwachs und Gewichtsregulation. Wissenschaftlich gilt Intervallfasten als praktikabel, allerdings sollte darauf geachtet werden, dass die Mahlzeiten in den Essensfenstern ausgewogen sind.

Basische Ernährung

Basische Ernährung setzt auf Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte. Obwohl sie nicht in allen Punkten den neuesten wissenschaftlichen Standards entspricht, kann diese Ernährungsweise die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen erhöhen und zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.

Clean Eating

Hier stehen frische, naturbelassene und selbst zubereitete Lebensmittel im Mittelpunkt. Die Zubereitung eigener Mahlzeiten fördert nicht nur gesunde Essgewohnheiten, sondern stärkt auch das Bewusstsein für Inhaltsstoffe und Portionsgrößen.

Detox

Detox-Kuren sollen den Körper „entgiften“. Wissenschaftlich betrachtet reguliert der Körper Stoffwechsel und Entgiftung eigenständig über Leber, Nieren und Darm. Detox-Programme können jedoch ein bewusster Einstieg sein, um die Ernährung für kurze Zeit zu vereinfachen und mehr Gemüse, Obst und Wasser in den Alltag einzubauen.

Low Carb

Low Carb ist weiterhin beliebt – inklusive Varianten wie Keto oder Atkins. Weniger Kohlenhydrate können beim Abnehmen unterstützen, bergen aber Risiken, wenn wichtige Ballaststoffe und Mikronährstoffe zu kurz kommen. Eine ausgewogene Umsetzung ist entscheidend, um langfristig gesund zu bleiben.

Rohkost & Superfoods

Rohkost enthält viele Vitamine, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Problematisch wird es, wenn der Großteil der Ernährung ausschließlich aus ungekochten Lebensmitteln besteht. Superfoods wie Chia oder Goji-Beeren enthalten wertvolle Inhaltsstoffe, sind aber kein Wundermittel. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit regionalen Lebensmitteln ist in den meisten Fällen effektiver.

Kostenlose Ernährungsseminare im AOK-Haus Gummersbach

Die AOK bietet im AOK-Haus Gummersbach mehrere kostenfreie Ernährungsseminare rund um das Thema Energie und Balance im Alltag an. Die Teilnahme ist unabhängig von einer AOK-Mitgliedschaft.

Intervallfasten alltagstauglich umsetzen
Welche Faktoren beeinflussen den Stoffwechsel wirklich? Wie kann man den Energiehaushalt im Alltag verbessern? Der Vortrag vermittelt alltagstaugliches Wissen, erklärt Mythen und gibt konkrete Tipps für mehr Vitalität.
Wann? 15. April 2026 | 18:00 – 20:00 Uhr
Wo? AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12
Referentin: Daniela Spies

Hier anmelden

Darmgesundheit stärken – Basis für Wohlbefinden und innere Balance

Sie erhalten alltagstaugliche Impulse zur darmgesunden Ernährung, zu Darmbakterien, Eiweißbausteinen und zur sinnvollen Auswahl unterstützender Präparate.

Wann? 03. Juni 2026 | 17:30 – 19:00 Uhr

Wo? AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12