Oberberg - Was Resilienz ausmacht, was Sie tun können, um sie zu stärken?

Wir leben in besonderen Zeiten, in denen wir uns mit Krieg, Klimawandel, Corona und vielen weiteren Krisen gleichzeitig auseinandersetzen müssen. Auch in der Arbeitswelt begegnen uns ständige Belastungen durch vielfältige Anforderungen und Zeitdruck. Da kann es schwerfallen, sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren und führt zu seelischer Belastung.

 

Wer Wege kennt, sich selbst zu helfen, ist zuversichtlicher und erlebt weniger Stress. Die Psychologie nennt diese seelische Widerstandskraft: Resilienz. Die Selbstfürsorge lehrt den Menschen, besser mit Schicksalsschlägen und Belastungen umzugehen.

 

Es gibt Menschen, die nach einem Schicksalsschlag nur sehr schwer wieder auf die Beine kommen - während andere weitermachen, als sei nichts geschehen. Auch im Job kennt man Kolleginnen und Kollegen, die unter erhöhtem Stress zusammenklappen.

 

Warum reagieren wir so unterschiedlich auf psychische Belastungen? Dahinter steckt unsere seelische Widerstandskraft. Wenn Menschen also Krisen leichter wegstecken als andere, dann sind sie resilienter.

 

Es gibt zahlreiche Einflüsse auf unsere Resilienz: Eine große Rolle spielt etwa die Art und Weise, ob wir optimistisch auf das Leben schauen und wie wir in stressigen Situationen reagieren. Wer ausgeglichen ist, kann schlechte Nachrichten besser relativieren und wird sich weniger aufregen. Weitere wichtige Faktoren, die unsere Resilienz stärken, sind neben Optimismus die Selbstwirksamkeit - also die Überzeugung, Herausforderungen aus eigener Kraft erfolgreich bewältigen zu können. Aber auch das gesamte soziale Umfeld ist enorm wichtig.

 

Daneben gibt es auch Einflüsse, die wir nicht steuern können. Vernachlässigten Babys oder Kindern, die Gewalt erlebt haben, gelingt es beispielsweise weitaus schlechter, ihr seelisches Immunsystem im Erwachsenenalter auszuprägen.

 

Resilienz kann man lernen und gezielt stärken, auch wenn das nicht von heute auf morgen geht. Viele Menschen profitieren, indem sie eine bereits durchlebte Krise noch einmal überdenken. Es hilft, Dinge positiv zu sehen und daran zu glauben, dass es nach einer Krise wieder bergauf geht.

 

Wie das funktioniert und was Resilienz im Alltag begünstigt, behandelt der Resilienz-Workshop der AOK Rheinland/Hamburg:

 

Am Mittwoch, 11. September, von 18 bis 20 Uhr im AOK-Haus in Gummersbach, Steinmüllerallee 12.

 

In dem Workshop wird mit Hilfe eines Selbsttests analysiert, wie es um die eigene Resilienz aktuell steht. Im Anschluss werden hilfreiche Tipps und viele praktische Übungen an die Hand gegeben, damit die persönlichen Herausforderungen im Leben gesund gemeistert werden können.

 

Die Teilnahme an dem Resilienz-Workshop ist komplett kostenfrei und unabhängig von einer Mitgliedschaft bei der AOK Rheinland/Hamburg. Der Kurs eignet sich für Einsteiger, aber auch zur Reflexion für Menschen mit Resilienz-Vorerfahrung.

 

Jetzt anmelden: Veranstaltungssuche der AOK Rheinland/Hamburg | AOK Rheinland/Hamburg

 

Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

 

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Besuchen Sie auch:

 

https://www.vigo.de/rubriken/koerper-und-seele/gesunde-psyche/lesen/resilienz-erlernen-tipps.html

 

https://www.aok.de/pk/suche/?q=resilienz